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Prise de masse
PROGRAMME 2
OBJECTIF
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Prendre du muscle proprement
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Augmenter la force
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Développer une silhouette plus athlétique
4 à 5 séances par semaine
Exercices complets et progressifs
Travail des grands groupes musculaires
Construire du muscle. Gagner en force.
Un programme structuré pour développer une masse musculaire saine, améliorer la posture et renforcer le corps.
Ici, on vise des résultats réels et durables, pas des solutions rapides qui ne tiennent pas.
À quoi s’attendre
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+0,5 à +1 kg par mois
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Corps plus ferme et plus fort
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Amélioration visible après quelques semaines
Résultats réalistes
Les bases
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Manger suffisamment pour nourrir les muscles
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Protéines à chaque repas
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Glucides = énergie, pas ennemis
Le muscle se construit autant à l’assiette qu’à l’entraînement.
Les règles alimentaires
La prise de muscle demande régularité, pas précipitation.
On t’accompagne étape par étape.
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